see sool lihtsalt provotseerib turset, kuidas seda mitte piirata. See on umbes likviidsusarvamus endiselt erinev.

ja soola korral ka erinevad: (
"Soola ei saa piirata, sest see hoiab vedelikku veres." see on kirjutatud siin http://www.center-akusherstva.ru/in dex.php? option = com_contenttask = viewid = 1225Itemid = 201 # kommentaari-667

jah, muidugi see on. Kuid mina, kui pikka aega võitleja tursega (mitte seotud rasedusega), kipub ikkagi vananenud arvamus: "sool on valge surm." Noh, mulle see tõesti toimib, kuigi neerudega on ilmseid probleeme, nagu nad seda ei tee.

ja magusaks - kuulsin, et tärklisaadused kinni ka vedelikku. Kas see on sellega seotud? Küpsetamise tüüp, rullid - see ei ole parem, mitte šokolaad ja mitte midagi.

+palju
Mina juhtub mõnikord ka siis, kui ema. Esimene - madalam sool, teine ​​- kohv, kolmas - vähemalt 2 liitrit vett päevas.

Oh, mis on lahe artikkel, TÄNAN! :)

ainult eile arstilt: umbes magus ei ole sõna. kuid sool on jah, piiratud.

unustasin lisada
12.01.2011 03:55

ja juua, juua, juua!

Re: unustasin lisada
12.01.2011 10:13

Ma joo, ma joo. Ma joo, aga ma tahan magusat, see küsimus tekkis :)
Sool piiratud.

Sool säilitab kehas vedeliku, seda isegi paadudes kasutatakse praamide jaoks)

Sweet väga kiiresti läheb teie sisestatud kilogrammidesse :) ja turse on väga hea eemaldada (paradoksaalselt, kuid tegelikult) palju vett. Praegune on see, nagu kanalit öeldakse ainult tervislike neerudega

Sool takistab vett, tekitab turset ja suurendab vererõhku.
Magus on süsivesikud. Süsivesikud hoiavad ka vett ja tekitavad turse.
Valgud toodavad näiteks vett samamoodi. Selle tõttu vähese süsivesikute (proteiini) toiduga saadakse diureetilist toimet. Seetõttu on valgu toidus soovitatav süüa, mis vähemalt mingil moel hoiaks vett.

Sool peaks olema piiratud ainult siis, kui seda tehti enne rasedust. Ma mõtlen peaaegu täielikku keeldumist soolast. Väga soolase toidu piiramine võib ja peaks toimuma. Sweet (kunstlik) ei too ka kasu ja vedelik võib viivitada. See tähendab, et puuduvad kompvekid, kuid seal on palju kuivatatud puuvilju. Kerge õhtusöök aitab mind, kodujuust, riaženka, tee (roheline, taimne) ja kuivatatud virsikuga. Toit on enamasti kahekordne katla, ma ei söö seda peaaegu, kuid see on juba aastaid olnud. Tursed olid paar korda hommikul, kui öösel sööb, mida mõned võileivad vorsti, joomine tomatimahla))) Kui turse alates unepuudus seal.

Murtud turse

Kõige sagedamini esineb allergia maiustuste suhtes lastel, kuid täiskasvanutel ei ole see haruldane. Kuid selle probleemiga silmitsi ei suuda igaüks kindlaks teha haiguse tüüpi. Aidame teil esialgses etapis allergiat tunda.

Magusate allergiate põhjus
Allergia põhjus on sahharoosist põhjustatud seedimata toidujäätmete käärimine. Pärast moodustumist laguned tooted tungivad verre kiiremini, mis suurendab juba olemas olevat allergiat. Sahharoosi leidub üsna paljude kondiitritoodete ja jahu, siirupite ja isegi teatavat tüüpi puu-ja köögiviljade puhul.

Sigarettide allergia sümptomid
Te peaksite teadma allergia täpseid sümptomeid, et mitte segi ajada teatud toiduainete talumatusest. Peamine manifestatsioon on näo, kaela, käte ja jalgade punetus ja sügelus. Kuid ka allergeenile on organismis aeglaselt reageerinud. Alles pärast teatud aja möödumist esinevad ägedad reaktsioonid, mis nõuavad kiiret meditsiinilist sekkumist. Üks sellistest sümptomitest võib olla anafülaktiline šokk, hingeldus või angioödeem.

Tooted - allergeenid
Kui teil on magusat allergia, ei tähenda see, et peate loobuma igasugustest maiustustest. Glükoos on lihtsalt vajalik selleks, et keha korralikult töötada. Mõnikord on inimene, kes piirab ennast magusaks, muutub ärritatuks, närviliseks, kannatab ta pidevalt väsimuse tõttu ja kipub magama. Seepärast on vaja identifitseerida toodet, mis põhjustas allergiat ja välistas ainult seda toidust.

Kõige tavalisemad tooted on sahharoosi sisaldavad tooted. Nüüd on see enamuses maiustusi, kooke, küpsiseid ja muid maiustusi.

Üks kõige levinumaid allergilisi tooteid on mee. Siinkohal mängib olulist rolli mitte sahharoos, vaid taimede õietolm. Kõik sõltub taimede tüübist, mille põhjal mett koguti. Kuid sellel tootel on hindamatu kasu võitluses magusate allergiate vastu. Ainult enne ravi alustamist on vaja veenduda, et teil pole talumatust.

Tavaline allergia on ka laktoos, mis on osa piimakoostisest. Sellega on lapsed sageli kohanud, kuid täiskasvanud on ka piimatoodete suhkruse suhtes allergilised.

Magustoidu allergia ravi
Kui ilmnevad esimesed allergia sümptomid, loovutage magus enne põhjuse leidmist. Kui allergeenne toode on määratud, siis on see vajalik ainult toidust välja jätta. Kuid mõnikord on seda raske teha, sest kommides on nii palju kiusatusi.

Seetõttu on väärt haiguse ravi. Ravi on pikk ja keerukas, see ei lõpeta alati positiivsete tulemustega. Kuid väärt proovida. Konsulteerige kvalifitseeritud allergikutega, kes suudab kindlaks teha toote tüübi, mis põhjustas teie allergia ja määrab ravi.

Tänapäevane meditsiin ravib allergiaid, koolides keha allergeeni. Selleks viiakse see kehasse väikestesse portsjonitesse. Kogu protseduuri peab rangelt kontrollima arst.

Kui teil on magusat allergia, ärge heitkegi ja võtke endalt lahti nendest väikestest rõõmudest. Konsulteerige spetsialistiga pärast esimest haigusseisundit kvalifitseeritud abi saamiseks.

Kolm "C", mis põhjustavad puhitus

Kolm "C" on tihedalt seotud.


Mõelge nendele põhjustele koos kuna need on tavaliselt seotud nii käitumusliku tasemega (stressi ajal kuritarvitate kondiitritooteid, kus on palju suhkrut ja soola) ja rakulisel tasemel.

Süsivesikud ja naatrium imenduvad mõlemad, kasutades transportervalku SGLT-1, millel on retseptorid, mis on tundlikud nii glükoosile kui ka naatriumioonile. Mõlema aine transportimine rakku tekib, kui mõlemad retseptorid põnevad samaaegselt. Energia, mis põhjustab naatriumioonide ja glükoosmolekuli liikumist sisemembraani välispinnalt, on naatriumi kontsentratsioonide erinevus raku sisemise ja välispinna vahel. See tähendab, et te võtate ikkagi süsivesikuid, kui vähendate naatriumi, kuid naatriumi juuresolekul kiireneb imendumine.

Magus: süsivesiku-insuliini turse.

Kui te praktiseerite madala / mitte-süsivesikute dieedid, siis jõuate tavaliselt tavaliselt pärast toiduse lõppu suuresti üleujutamise suunas ja pöördute söögiks tavalise hulga süsivesikuid. Tavaliselt kulub umbes nädal, kuni soolasisalduse tasakaal, mis on häiritud süsivesikute eemaldamisest toidust, normaliseerub. Paljud madala usalduse pooldajad võtavad tihti seda kohe rasva värbamise pärast, kui nad on "kooritud" nii "super tõhus" kaalulangus tehnikat.

  • jalgade ja näo turse;
  • vererõhu tõus.

Seda saab vältida toidus sisalduva soola sisalduse vähendamisega. Loomulikult keelduda täielikult ei ole muidugi vajalik: Sool aitab vedeliku säilitamise loomulikku protsessi kehas kasutada hiljem. Lihatoote tagasilükkamine soola täieliku keeldumisega võib põhjustada naatriumi defitsiiti ja vedelikupeetust.

Piisav kogus kaaliumi.

Kaalium ja naatrium on antagonistid, need vahetavad üksteist.

Kui täheldatakse kaaliumipuudust, suurenenud väsimus, sagedased rõhu muutused ja pikaajaline turse.

Väikest kaaliumisisaldust võib täiendada toidu tarbimisega, kus kaaliumit leidub suures koguses: köögiviljad, puuviljad ja pähklid.

Optimaalne suhe on 2 osa kaaliumit ühe naatriumi kohta. Mõlemad ained pakume meie kehale toiduga. Kuid traditsioonilise naatriumisisaldusega, nii palju, et see on kümneid ja isegi sadu kordi suurem kui kaalium.

Tundlikkust võib põhjustada ja dehüdratsioon. Dehüdreeritud korral hoiab keha soola ja vesi jääb reservi - selle edasise puudumise korral. Lööve vedeliku tarbimine on ka lihtne tabanud vee tasakaalu ja põhjustab ka turse, eriti kui see on ohtlik juua mood kõva 3 või mis iganes liitrit päevas, sõltumata muudest faktoritest.

Stress turse


Põhimõte on üsna lihtne: Äge pinge aitab reeglina kaasa vedeliku vabanemisele ja mis tahes pikaajaline stress viib vedeliku sisse.

Anekdoodis märkimisväärselt öeldes äge stressi kohta: "Eile hüppasin langevari, ma sain teada, kust adrenaliin on pärit."

Nii et näete pahandust pärast unetust ööd ja dieedil. Süüdi see kortisool, mille tasemed kasvavad madala kalorsusega toiduga, samuti liigse kehalise aktiivsuse tingimustes. Kortisooli ületav kasutamine põhjustab märkimisväärselt rasva ladestumist talvel, rinnal, ülemist selg ja käte, samuti näo turse.

Turse põhjused ja nendega toimetulek

Turne (Ladina ödeemi) on keha rakuvälise koe ruumi ülemäärane vedeliku kogunemine.

Kuna pole paradoksaalne, siis turse põhjus ei saa mitte ainult liigne vesi meie kehas, vaid ka selle puudumine.

Selles artiklis me ei puutu põhjused ödeemi erinevate haiguste, nagu neeruprobleemid, südamepuudulikkus, aneemia jne, samuti ei tegele põhjustega turse põhjustatud võttes erinevaid pille ja ravimeid, mis põhjustavad selliseid kõrvaltoimeid. Selliste terviseprobleemide korral on vaja konsulteerida arstiga.

Me arutleme ühe kõige tavalisema turse põhjuste - alatoitluse ja veetavate toodete kasutamise üle ning kaaluma viise, kuidas neid vältida.

Turse esimene põhjus: vee puudus

Tänapäeval enamik meist teavad, või vähemalt kuulnud, et päeval pead juua teatud kogus vett (tavaliselt see summa arvutatakse lähtudes 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu). Aga paljudel põhjustel, nagu näiteks laiskus, unustamine või joogivee olulisuse alahinnamine, ei järgi paljud inimesed seda reeglit. Mida see kaasa toob? Seega, kui te juua väikest vett, on turse, st see koguneb reservi. Vee piiratud kasutamine ei katkesta ainult tursega, vaid ka kogu organismi töö üldine halvenemine.

Seetõttu proovige juua vähemalt ühe liitri vett päevas, see aitab vältida paljusid terviseprobleeme ja parandada teie tervist. Kui teid ei kasutata suure veega joomiseks, alustage joomist sageli, kuid väikestes kogustes. Siis saab juua pool tassi või klaasi veega hommikul, kui püsti, ja juua klaas vett enne sööki - siis keha ei saa lõpetada ainult salvestamiseks vee kasutamiseks tulevikus, kuid see aitab ka ei Süüa liiga hommiku-, lõuna- ja õhtusöök.

Diureetikumid ja nende toime

Diureetikumideks on tee (must ja roheline), kohv ja muud kofeiinivabad joogid, alkohol. Mõned arvavad, et sellised joogid aitavad organismil vett eemaldada, kuid see arvamus on ekslik.

Kasutada neid jooke põhjustab dehüdratsiooni (eriti kohvi ja alkoholi), keha püüab ka reserveeritud vesi, mis viib välimus turse.

Ühelt poolt, kui te juua üks diureetikum joogid, varsti meie eritussüsteemi liigub meil minna vannituppa, kuid samal ajal, meie keha, et kaitsta dehüdratsiooni ja negatiivseid mõjusid, nagu alkohol, vesi vajub alla. See on vajalik mürgiste ainete eemaldamiseks ja keha üldiseks tööks, mille tagajärjel tekib tursed.

Seega, iga tassi tee või kohvi tuleks klaasi puhta veega. Mis puudutab alkoholi, siis peaks iga 50 milliliitri kohta olema klaas vett - see aitab vältida dehüdratsiooni ja mürgistust.

Turse magusast ja soolast

Miks paisuda pärast söödavate toitude söömist?

Fakt on see, et üks soola (naatrium) molekul seob 20 molekuli vett. Mida rohkem on naatriumi veres, seda rohkem vett see omab. Meie keha, et saavutada normaalne elutöö, on vaja säilitada vee-soolasisalduse optimaalne tase. Seega, mida rohkem soola (naatriumi) kehas siseneb kehasse, seda rohkem vett see koguneb selle tasakaalu säilitamiseks.

Soolaste toodete järkjärguline vähendamine toob kaasa asjaolu, et organism kogub vett isegi loodusliku naatriumi sisaldavate toodete, näiteks tomatite kasutamisel. Seepärast on väga oluline tarbida soola ilma äärmusse jäämata. Kui sa sõidid soolase toote (punane kala, soolatud juust või midagi sellist), proovige juua piisavalt vett.

Sweet kui turse põhjus

Teine turse põhjus võib olla magus. See on tingitud sellest, et süsivesikuid (eriti kiireid) saab vee seonduda - 1 gramm süsivesikuid võib hoida kuni 4 grammi vett.

Kui te räägite teaduslikult, siis magusatest ja liigsetest süsivesikutest on tursed ja ülekaal, sest insuliin soodustab kaaliumi sisenemist lihasrakkudele ja hepatotsüütidele. Omakorda suurendab kaaliumi kontsentratsioon plasmas, stimuleerib insuliini sekretsiooni. Suure süsivesikute sisaldusega toitu põhjustav insuliini hüpersekretsioon põhjustab sageli hüpokaleemiat.

Hüpokaleemia on kaaliumiioonide kontsentratsioon veres. Elektrolüütide tasakaalu muutus põhjustab turset.

Kuidas võidelda? Söö vähem kiireid süsivesikuid ja ei söö neid õhtul või öösel. Kuid te ei saa üldse keelduda ja välistada süsivesikuid. Teie toidu menüü peab olema tasakaalus, see peaks sisaldama kõiki toitaineid.

Piimatooteid kasutatakse tavaliselt mitte ainult mitmesuguste toitumisharjumuste, vaid ka koduse juustu, jogurtide ja öösiti keefiini tarbimiseks. Enamik ja täna ei kahtle, et piimatoodete kasutamisest võib tekkida tumenemine.

Vaatamata asjaolule, et piimatoodete glükeemiline indeks on väike, suurendab nende kasutamine insuliini. See on tingitud piimavalgust. Insuliin on seotud hormooni aldosterooniga, mis vastutab kehas vedelikupeetuse eest. Kui inimene piirdub süsivesikute kasutamisega, on piimavalgu tarbimine täis turse.

Kui me räägime kodujuustast, siis sisaldab see naatriumi (kuni 500 mg portsjoni kohta). Kui me piirdume süsivesikute või soola söömisega, murrame mitte ainult vee tasakaalu, vaid ka hiljem turse (tänu hüppeliselt madalale ja kõrgele naatriumile).

Kuidas vabaneda ödeemist?

Kõigepealt jooge rohkem vett. See on vesi (ja mitte vedel kujul tee, kohv ja mahlad), mis siseneb kehasse, aitab see vabaneda liigse veevarustuse eest.

Vaadake kindlasti oma toitu, tervise ja ilu tagamist - õiget toitu, ilma pooltooteid, suitsutoodet, kiirtoitu, praetud ja rasvaseid toite, magusaid jooke ja küpsetamist.

Looduslikud tooted, mis aitavad vähendada puutust, hõlmavad looduslikku kaseemassi. Selle omadused hõlmavad soolade ja räbu kiiret eritumist, lisaks ei jää see kudedesse. Ennetamiseks võite klaasi 2-3 korda päevas jooma.

Turse vastu võitlemisel võivad abi ka suvikõrvitsad, baklazaan, kõrvits, banaanid, kapsa ja peedi mahl. Riis (riis sisaldab palju kaaliumsoola) ja ka kaerahelbed (ilma soola lisamata) aitavad eemaldada turset.

Veel üks suurepärane turse võitlemise vahend on harjutus, mis lisaks paraneb heaolu, kiirendab ainevahetust, suurendab elavdamist. Higistamise tõttu langeb vedelik läbi harjumisharjadega ja turse väheneb regulaarselt lihaste kokkutõmbumisest (ujumine, jooksmine, kiire käimine, aeroobsed harjutused).

Murtud turse

Tinatina päevik18:

  • Poisid, mis toimub.
  • Murtud turse
  • Tutvustame!

Saate oma video üles laadida Videoreka.ruile ja sisestada see oma rekordi, kopeerida see video all olev kood ja kleepida see allolevasse vormi.

Kui soovite sisestada video Youtube, selle kliki "Jaga" all video, valige võimalus "HTML-koodi", kopeerige see ja kleepige see vorm

Selle video lisamiseks oma artiklile kopeerige ja kleepige järgmine kood teksti soovitud asukohta.

Turse põhjused ja nendega toimetulek

Suve äärel - kuum aeg, kus võib-olla kõige sagedamini seisame ees turse. Mitte igaüks teab, et põhjused ödeemi mitte ainult vee liig organismis, vaid pigem selle puudumine (nagu paradoksaalne kui see kõlab!).

Sa juua palju vett ja veel paisuda - võib-olla neerud ei hakka toime tulla või süda hakkas häirima. Loomulikult peate selle probleemiga tegelema arstiga. Aga ennekõike viib veetase alatoitumise ja soolade kuritarvitamise tõttu sageli edasi.

Ma soovitan kaaluda kõige sagedasemaid turse põhjuseid ja mõista, kuidas neid vältida.

Turse põhjused: vee puudumine

Ehk nüüd, kui kurdid kuulnud, et päeval pead juua piisavalt vett (umbes 2 liitrit, kui täpne olla - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu), kuid mitte kõik järgivad seda reeglit.

Kuid keha vajab vett (abiga tema töö kõik meie süsteemid ja rakud), ja kui see ei tule väljastpoolt nõutud summa, aju signaale keha hoida vett. Niisiis, joomine väga vähe vett, siis turset tänu oma kroonilise nappuse (ma ei räägi sellest, et seda ressurssi (st vees) on väga piiratud ja keha on sunnitud kasutama sama veega rakud jne mitu korda, mis halvendab tervist ja üldist heaolu).

Kokkuvõte on järgmine: juua, jooki ja jooke uuesti (kui pole vastunäidustusi ja neeruhaigusi)! See aitab vältida paljusid terviseprobleeme (eriti olulised hüpertensioonivastased ravimid, diabeetikud, nõrgestatud immuunsusega inimesed, ülekaalulised ja kroonilised haigused).

Joo pisut, kuid sageli. Alusta hommikul 1-2 korda klaasikest puhast veest tühja kõhuga (võite sidruniga) 30 minutit enne sööki ja ka väikestes osades (mitte varem kui 30 minutit enne või pärast sööki). Niisiis lõpetab keha vee ladustamise tulevaseks kasutamiseks ja turse põhjus kõrvaldatakse.

Turse põhjused: diureetikumid

Paljud inimesed ekslikult arvavad, et diureetikumid (kõik alkohol, tee, kohv jms, kofeiini sisaldav) aitavad organismil vabaneda liigse veest. Nagu on, "kuna hommikul on pärast eile midagi turset, ma joan kohvi, aitab see" vett tühjendada ". Ei, see töötab. EI OLE!

Kuna alkohol, tee ja kohv põhjustab dehüdratsiooni, siis kasutatakse ajus koheselt signaali: "Ärge laske vette minna!" Selle tagajärjel jätab keha selle uuesti turse (ei anna seda kehast välja).

Teisisõnu, see on kahe teraga mõõk: ühelt poolt joomine diureetikum juua, me varsti soovite kasutada WC (kui erituselundite süsteem töötab sujuvalt), teiselt poolt - keha, kartes dehüdratsiooni (ja negatiivse mõju alkoholi, kui diureetikum jook oli lihtsalt ta!) hoiab vett, mida ta vajab töötamiseks / eemaldab kehast mürgiseid aineid, mille tagajärjel tekib ödeem.

Kuidas vältida turse või vähemalt vähendada nende tõenäosust?

Nagu kohvi või tee, jooge klaas puhast vett iga purjus tee tassi / kohvi (välja arvatud kehtestatud päevaraha!). Iga eest 50 ml alkoholi peaks jooma klaasi puhta veega, et hoida ära mürgistuse ja dehüdratsiooni.

Soola ja magus turse

Nagu teate, seob üks molekul soola 20 molekuli vett ja asetub rasvarakkudele. Selle tagajärjel suurenevad nad mahult ja ilmub "ülekaal".

Lisaks sellele vajab keha täiendavat vett, et eemaldada "ekstra" sool kudedest - jälle on vaja seda säilitada. Ja jälle nõiaring - turse ei lähe ära.

Ma tean ennast: ma sõin hapukapsa plaati, homme kaaludes oodake kehakaalu (+500 g nii täpselt). Loomulikult on mõnikord tõesti vaja ja paljud kehamassi tooted on meie kehale (punased kalad, kõvad juustud, hapukapsed), kuid neid ei tohiks siiski kuritarvitada. Ja muidugi ärge unustage, et juua rohkem vett.

Maiustuste liigne tarbimine võib põhjustada turset. Suhkru ülemäärane sisaldus toidus suurendab veres insuliinhormooni taset, mis võib põhjustada viivitusi naatriumi kehas, tekitades nõiaringi. Tagajärjed: magus - järgmine turse põhjus. Ole ettevaatlik ja piirata suhkru ja väljamõeldud toidu tarbimist.

Sööge nii palju puu-ja köögivilju, et paljud neist on rikas kaaliumi (see on naatrium antagonist!), Mis aitab eemaldada vedelikku kehast.

Turse enne menstruatsiooni

Turse enne menstruatsiooni põhjustavad naissoost suguhormoonid. Vedelik koguneb progesterooni ja östrogeeni taseme muutuste tõttu. Viimane põhjustab kehas oleva soola viivitust, mis põhjustab vee peetust (kehakaalu tõus võib olla kuni 2 kg!).

Lisaks põhjus turse perioodil menstruatsiooni võib olla vitamiini puudus B6 ja / või magneesiumi, mis on väga oluline säilitada vedeliku tasakaalu organismis.

Kuidas vabaneda ödeemist?

Nagu ma juba eespool kirjutasin, joo rohkem vett. Kummaline, kui see kõlab, aga see on kehasse sisenev vesi, mis võimaldab organismil vabaneda "ladustatud" veest tulevikus kasutamiseks.

Hea ravimeetod on looduslik kask (tavaliselt ilma suhkruta). Ta ei jää kudedesse ja eemaldab kiiresti soola ja räbu. Jooge kolm korda päevas klaasi jaoks, kui soovite vabaneda paistetusest.

Kaerahelbed ja riisipuder (ilma soola!) Aitavad vabaneda ka paistetusest. Riis sisaldab palju kaaliumi - see eemaldab soola. Samal põhjusel, hea vahend on banaanid, kapsas ja peedi mahl, kuivatatud puuviljad, kõrvits, suvikõrvits, baklažaan.

Harjutus on suurepärane võimalus turse vabanemiseks. Nad kiirendavad ainevahetust, aitavad vedelikku eemaldada läbi higi näärmete. Lisaks lihaste kontraktsioonist (jalgsi, jooksmine, teised aeroobsed harjutused) paistetus.

Jah, ja võib-olla kõige tähtsam punkt - vaata oma toitu! Prügi, kiirtoit, lihavalmistised, suitsutatud tooted, rasvased ja praetud toidud, magusad joogid ja lihtsad süsivesikud. Söö väikseid portsjone 4-6 korda päevas, joovad vett ja ma kinnitan teile, võite unustada turse (hästi või mäletad neid väga harva :). Rohkem õige toitumise kohta loe siit.

Siin, võib-olla, ja kõik sellest, kuidas vabaneda turse kiiresti ja tõhusalt.

Kuidas suhkrusõltuvusest lahti saada

Suhkru tugev järeleandmine on probleem, mida paljud kaasaegsed naised tunnevad. Aga selle kuritarvituse tagajärjed on magus ja ülekaalulised ja kaariese ja paljud muud probleemid ja mõtetes ja nad ei saa suhelda magus kondiitritooted ja kommid. Selles artiklis räägin sulle suhkrusõltuvuse vabanemise kogemusest.

Sweet Life

Lapse pärast ei andnud mu ema mulle magusaks, kuni olin 3 aastat vana, ja ma ei tundnud end söömise pärast. Candy ma tahtsin midagi mittesöödavat, kuid kui keegi ravib, siis omistatakse nende ema. Umid tundusid mulle liiga suupisted, nagu enamik teisi komme. Kui me sööme puhkusesse kooki, olin ma piisavalt aeglane, väikeste lusikaga on üks tükk mitme tassi teega. Selle tulemusena, kuni mul oli 13, ei teadnud ma sellist katku kui kariesi.

Instituudis kõik muutus - magus sai odavamaks ja maitsvaks. Ja raseduse ajal on ärritunud maiustuste ihaldamine kuni mõeldamatu suuruse juurde. Ta sõi, mitte ennast iseenda piiranguteta. Tulemuseks on hävitatud hambad, liigne kaalu, paistetus. Siis ma ei suutnud uskuda, et kõik oli süüdi kookide ja maiustuste eest. Kaal ei vähenenud, alati oli tugev isu. Ja loobuma õhtusest rituaalist - tema abikaasa juua ja maitsta - see oli väga raske.

Kui ma lugesin põhjendatud artiklit suhkrut kahjustajate kohta ja otsustasin neid andmeid kasutada nõuandega. Peaaegu aasta ei söö üldse magusat ja mitte. Kuid järgmisel rasedusel läks kõik taas uuele.

Sweet ma sõin selles režiimis: lusikatäis suhkrut hommikul potis, 2 piparkooke, klaasi magus kompott, 1 kommi. Veel paar korda nädalas tee joomine. Tundub siiski, et see pole väga palju, ja sellel oli piisav huntliku nälja, lagunemise, pearingluse, kehakaalu langus, suukuivus. Kakskümmend grammi päevas - see on see, kui palju suhkrut saab töödelda ilma meie keha endi kahjustamata. See on umbes üks (!) Candy.

Mõni kuu tagasi otsustasin jälle magusalt loobuda ja muuta oma harjumus ühel ja teisel viisil midagi positiivset.

Harjumuste muutmine

Siin on lihtsad näpunäited, mis aitavad teil sellest kahjulikust manusest lahti saada. Sõltuvus suhkru läbib 21 päeva ja sageli varem. Pärast seda perioodi te ei soovi seda üldse. Küllastus on kiirem, tervis paraneb.

  • Ärge hoidke kompvekke kodus üldse, ärge pange kauplustesse magusatele riiulitele;
  • Kui keegi sööb teie kõrval magustoitu, võta see lihtsalt ilusaks pildiks - värvid või liblikad, mida me ei söö. Ärge isegi mõelge sellele, et komme või küpsiseid saab suhu panna;
  • Suhkruasendajaid ja fruktoosi pole, nad ei ole vähem kahjulikud;
  • Ei ole vaja magusat "firma jaoks". Saate oma aega ja maitsta teed kokku, puudutamata kompvekke. Pühade jaoks lubage endale väike viil;
  • Kui te kindlasti soovite magusat, on parem süüa normaalset osa toidust või jooki klaasi vett;
  • Valge leib toimib keha suures osas nagu kompvekid;
  • Toitumise üldine tasakaal on oluline. Eemaldage see enamasti süsivesikutest valgude ja kiudainete, komplekssete süsivesinike suunas.

Kasulik on keelata endal midagi teha. Parem on muuta harjumus teiseks kasulikuks toiminguks. Käsi ulatub kummardatud kappi (isegi kui te ise seda endale ei osta, see juhtub teisiti - nad kohtlevad sind, mees tõi selle) - teha midagi muud, näiteks:

  • Joo klaasi vett, võite koos vitamiinidega. Joo vähemalt 2 liitrit päevas;
  • Tee endale suurt tassi teed ilusas kruusas, näiteks maitsestatud tees või lisaainetega. Sa joad, hingate lõhna ja näeb välja nagu teed ei joo;
  • Esmakordselt võite süüa maiustusi asendajaid: käputäis pähklid meega Või kuivatatud puuviljad;
  • Tehke näomask. (Sweet sageli hoolitseb ennast). Kandke kreem. Tehke oma küüned. Mine dušši lõpuni või magage;
  • Ka tualettveed, eriti proovivõtujad, võtsin ka kaasa, nii et oleks olemas valik. Pakkudes magusas lõhna, ei soovi enam süüa suhkrut;
  • Tüdrukule on hea õppetund juuste kudumisele ja kooki asemel võtke aega moes soengu loomiseks;
  • Kui see on väga raske, vaheta lihtsalt kogu suhkur meega. Mina teevad mõnikord perekonnale magusaid kondiitritooteid, seda saab teha meega.

Kui mees jõuab klaasi poole, läheb naine šokolaadibaasi

Magususe südames võib aset leida erinevad põhjused: on vaja intiimsust ja armastust, soovi end enda eest hoolitseda ja võimetust nälga ja janu eristada. Võibolla olete nii keeldunud ennast kõigist elu rõõmudest, et see magus on ainus lünk rõõmu tundma saamiseks?

Kui te lihtsalt loobute vana harjumusest, leidmata väärt asendust, siis tühi ruum täidaks kiiresti mõnda teist ajaviite kahjulikku viisi. Mul on halva harjumuse süüa maiustusi tulid kasulikuks - hoolitsedes ennast.

Kompvete kontrollimatu iha on raske ja kahjulik sõltuvus suitsetamisest, alkoholismist või narkomaanist. Väga hästi, ma märkasin seda, vaadates oma lapsi. On söönud magusalt - oodata kiiret hüsteerikat, vingmist või halba, hüperaktiivset käitumist. Ja küsides uut annust. Kui me täielikult eemaldasime suhkru oma poja toidust, sai ta palju rahulikuks. Laste jaoks on närv, suhkur on vastunäidustatud.

Mõned petavad ennast asjaoluga, et aju vajab suhkrut. See ei ole nii, vastupidi: suhkur tühjendab aju. Ilma magusita töötab see palju paremini ja tootlikumaks.

Hakkige ennast hellama. Kombinetiste kasti asemel on parem osta uusi moe toone või maitsvat taimset teed. Selle asemel, et külastada Internetti neli küpsiseid poole tunni jooksul, on parem lamada vannitoas või jalutada. Ära tasu ennast maitsvat! See harjumus on pikka aega fikseeritud (pidage meeles, et koerad on haritud, tekitanud tingitud refleksi). Mõelge endale teistele meeldivatele viisidele: uus film, ajakiri, sport, kuskil reis. Eriti tahtsin ennast maitsta pärast laste hüsteeriat magusaks, sest noor ema on piiratud aegade eraldamisega endale ja puhata. Kuid hüsteerikat on kogenud palju lihtsam ilma stressitekkimiseta.

Ma ei söö magusat 2 kuud ja selle aja jooksul vähese vaevaga ja nälga võttis 5 kg, oli mul palju energiat, soov liikuda, võttis masendunud meeleolu ja tunne nälga, mis ei anna mulle kaalust.

Soovin kõigile tervist, harmooniat ja ilu!

Ja lõpuks on mõned tsitaadid, mis selgitavad keha suhkru toimemehhanismi.

"On üldtunnustatud, et magusaks on magusad, kuid nõrgalt iseloomulikud inimesed. Noh, nad ei suuda hoida šokolaadibraatidest või jäätise briketit, mida me saame sellega seoses teha?

Süsivesikute sõltuvus tähendab nüüd alkoholiga sama. See on haigus. Metaboolsete häirete tõttu on magusus ja pankrease aktiivsuse suurenemine aitab kaasa süsivesikute sõltuvuse tekkimisele ja arengule.

Seepärast loetakse kiirelt seeditavate süsivesikute sisaldus kiireks, mis imenduvad viivitamatult verd ja põhjustavad insuliini teravat vabanemist. Insuliin tarnib glükoosi kõigile organismis olevatele rakkudele, põhjustades sellega rõõmu ja energia taastumist.

Kõik see on muidugi hea, kuid keha on palju parem, et glükoos tarnitakse rakkudele ühtlaselt, mitte niivõrd hüpped. Liigne glükoos on liiga suur ja see on peamine põhjus liigse kaalu ilmnemisele, keha lihtsalt ei tea, kuidas sellest vabaneda ja säilitab rasvhapete. Seega on tarbetud kilogrammid ja terviseprobleemid.

Sõltuvus magusast

Insuliini toodetakse enne sööki, seeläbi veelgi põnevat sööki ja kohe pärast iga sööki.

Kui palju süsivesikuid sisaldab näiteks hommikusööki, sõltub see, kui palju insuliini toodetakse enne õhtusööki. Niisiis, kui sa sõid hommikusöögiks midagi magusat (suhkur, tee ja kukkel või isegi lihtsalt jõi klaasi mahla), vaid paar tundi te tunnete väga näljane.

Kui otsustad süüa lõunat liha või kala (valk toit), siis ei küllastada isegi kilogrammi toidu, mis on välja töötatud insuliini nõuab süsivesikuid. Sellepärast, isegi pärast rikkalikku toitu, tundub, et midagi on kadunud ja käsi ise sirgendab magusat sooda ja kooki.

Insuliin on juba välja arendanud, peab ta töö leidma ja kuni ta saab süsivesikuid, ei jäta ta näljatundet. "

Tsitaat: http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/305120-Dieta-dlja-ljubitelej-sladkogo

"Puhas rafineeritud valge suhkur roostikust või peetest ei sisalda valke, mineraalaineid, vitamiine ja kiude. See on rohkem kui 99% puhtast lihtsast süsivesikust, rohkem nagu keemiline ravim. Kui keha satub, muutub see kiiresti glükoosiks ja ilma seedimist ei lähe verdesse. Ta on nii imendub kiiresti organismi vereringe kaudu, mis võib vajada liigse insuliini, mis viib langus veresuhkru ohtlikult madal line, põhjustades seisund, mida nimetatakse hüpoglükeemia.

Seda tingimust avalduvad langus energia, väsimus, liigutuste aeglus, aneemia, pearinglus, külm keha, närvilisus, madal rõhk, kareda naha, elektrikatkestus, halb nägemine, tsüanoos, juuste väljalangemine, depressioon ja muud põhjendatud. Paljud kannatavad selle haiguse all ja isegi ei tea sellest. Esmapilgul võib see tunduda absurdne: kuidas inimene tarbib keskmiselt umbes suhkrut kilogrammi kohta nädalas, selle tulemusena on veresuhkru tase tavalisest madalam? Kuid liiga suures koguses suhkru tarbimine vähendab tegelikult selle sisaldust veres.

Kui inimene kannatab gipoglekimiey sööb kommi, kõhunääre alustada vabastada insuliini, alandades veresuhkru taset ja kahandavad glükogeeni (allikas kergesti kättesaadavad energiast maksas). Nagu kuivamist maksaglükogeeni hakkab saata signaali aju otsima abi - ja "äkki" on gipoglikogenika on tugev soov süüa midagi magusat. Kui suhkur tagastatakse kehasse, siis tsükkel kordub. "

Mida peate teadma täiskasvanute magustoidu allergia kohta?

Suhkrusisaldusega toidu ülemäärane tarbimine võib põhjustada negatiivseid tervislikke tagajärgi.

Üks neist muutub sageli magusaks allergikuks.

See haigus esineb kõigis elanikkonna kategooriates, kuid lapsed on sellega rohkem kokku puutunud.

Kahju ja kasu

Muidugi ei keegi keegi selliste toodete kasutamist eitada.

Maiustuste põhikomponent on süsivesikud, mis on inimkeha energiaallikaks.

Nad imenduvad kiiresti ja aitavad lühikese ajaga rahuldada nälga.

Maiustuste mitte vähem oluline omadus on nende võime tõsta inimeste meeleolu.

Sellisel juhul on selliste toodete kasutamisest märkimisväärne kahju.

Kuigi maiustused rahuldavad nälga üsna kiiresti, tekitavad nad viivitamatult seda.

Tervetel inimestel tõuseb insuliini tase veres lühikese aja jooksul.

Lisaks võivad magusad toidud põhjustada psühholoogilist sõltuvust nende kasutamisest.

Lõpuks võib ülemäärane maiustuste tarbimine põhjustada terava kaalu kasvu.

Üks kõige tavalisemaid selliseid ravimeid põhjustavaid häireid on allergia.

Sahara

Suhkru põhikomponent, mis on võimeline provotseerima selle haiguse arengut, on sahharoos.

Selle aine ebapiisava käärimisega inimkehasse tekib immuunvastus.

Reaktsiooni raskust mõjutavad otseselt tarbitud suhkru kogus.

Sellisel juhul on sahharoos harva tõeline allergeen.

See võimendab ainult soole seedetrakti ja kääritamise protsesse ja stimuleerib seega reaktsioone teistele ainetele.

Allergiat võib põhjustada valge suhkur ja pruun.

Sellisel juhul peetakse roosuhkrut veelgi kasulikuks ja isegi soovitatav kasutamiseks allergiaga inimestel.

Kuid tegelikkuses on organismist selle toote jaoks üsna raske ennustada.

Inimesel võib olla pruun suhkru individuaalne talumatus.

Lisaks sellele peetakse seda eksootilist toodet, mis on allergikutele samuti ohtlik.

Säilitamise ja valmistamise tingimused on sama olulised.

Allergiline reaktsioon võib tekkida mitte toote enda endi, vaid selle koostises oleva lisandi korral.

Seetõttu võime järeldada, et suhkur võib põhjustada allergiat.

Suhkruline asendaja

Allergia võib olla ka suhkruasendajate kasutamise tagajärg.

Nende juhiste järgi on kõrvaltoimena loetletud nahareaktsioone.

Eelkõige on see suhkruasendaja, mida nimetatakse suklamatiks.

Foto: peenisepõletik

Šokolaad ja šokolaadid

Šokolaadi koostises esineb suhteliselt palju allergeene, mis erinevad valgu päritolu poolest.

Eriti tihti on allergiline reaktsioon sellele tootele lapsepõlves.

Arstid ei soovita anda lastele šokolaadi kuni 2,5 aastat, kuna see võib põhjustada ristallergiat.

Selle haiguse sümptomid sõltuvad otseselt reaktsiooni tõsidusest, kuid enamikul juhtudel ilmnevad need nahal nahalööbetena.

Söömishäirete põhjustajaks on sahharoosi mittetäielikuks jagunemiseks soolestikus, millega kaasneb fermentatsiooniprotsess.

Selle tulemusena jõuavad saadud tooted vereringesse ja tekitavad soovimatuid reaktsioone.

Lastele mõeldud maiustuste reaktsioon on kaasasündinud, kuid tihti on see omandanud liiga palju kommideid.

Haiguse sümptomite suurenemine kutsub esile šokolaadikompvekid.

Koogid ja kook

Lihtsa kooki või kooki koosseisus on erinevad elemendid - eelkõige piim ja munad.

Need tooted, mida kasutatakse sageli küpsetamiseks, tekitavad kõige sagedamini allergiat.

Ka kookide koosseis sisaldab sageli puuvilju või sidrunikoora - ka need võivad haiguse süüdlastena saada.

Sageli lisavad valmistajad maiustustele kunstlikult sünteesitud ühendeid, mis aitavad neil teatud lõhna või värvi anda.

Sellised komponendid võivad samuti provotseerida haiguse arengut.

Video: mida peate teadma

Põhjused

Magusate allergiate tagajärg on sahharoosi sisaldavate toodete seedimise protsessi katkestamine.

Ensüümi ebapiisavus, mis lõikab seda süsivesikuid, viib soolestiku fermentatsiooniprotsesside arengusse.

Selle tulemusena satuvad sahharoosi lagunemise vaheproduktid vereringesse, mis kutsub esile immuunvastuse tekkimise.

Täieliku allergilise reaktsiooni saavutamiseks on vaja kahte komponenti: sahharaasi puudulikkus ja soole vastase antigeeni imendumise ebaõige moodustamine.

Kui immuunvastust rikutakse, ilmneb ka allergia toodetele, mis ei sisalda sahharoosi, kuid kompositsioonis esinevad võõrvalgud. Nende hulka kuuluvad:

Need ained on sageli kaasatud kondiitritoodetesse, mis põhjustab ka haiguse sümptomeid.

Täiskasvanutel tekivad allergilised reaktsioonid maiustuste suhtes palju harvemini kui lastel.

Kuid neil on sarnane mehhanism ja need on seotud šokolaadi, maapähklite ja tsitrusviljade kasutamisega.

Samaaegsed tegurid

Magusate toitude allergiliste reaktsioonide areng võib põhjustada täiendavaid tegureid:

  • geneetiline eelsoodumus;
  • allergiline tundlikkus varajases eas - see esineb sageli isegi emakas;
  • mõju sigaretisuitsu kehale, tööstusjäätmed;
  • hormonaalse tausta järsk muutus - see esineb sageli raseduse, menstruatsiooni, puberteedi või menopausi ajal;
  • helmintia sissetungid;
  • kommide ülemäärane kasutamine.

Kui on haigus, ei ole vaja kooke või kooke süüa.

Mõnikord on piisav sahharoosi sisaldavate puuviljade söömine.

Samuti on sageli täheldatud laktoosi - piimatoodet.

Kuidas on allergia magus

Täiskasvanutel ja lastel on sellel haigusel samad sümptomid:

  • nahalööbed erinevatel kehaosadel - sagedamini lööve lokaliseerub põsed, tuharad, kõht, kael;
  • lämbumise rünnakud;
  • sügeluse ilmnemine lööbe piirkonnas;
  • allergiline riniit;
  • urtikaaria;
  • stomatiit;
  • peavalud;
  • anafülaktiline šokk;
  • limaskestade ja huulte põletik;
  • bronhide krambid;
  • aevastamine;
  • angioödeem.

Magusate allergiate sümptomid ei esine kohe, vaid alles teatud aja pärast.

Kõige ohtlikum on inimesele Quincke ödeem ja anafülaktiline šokk, mis võib põhjustada surmaga lõppenud tulemusi.

Paljud uuringud näitavad, et sensibiliseerimise tunnused ei ole seotud maiustustega ise, vaid koos nende koostist moodustavate talumatute koostisosadega.

See võib olla küpsetuspulber, maitseaine või muu lisaaine.

Kui te selle dieedilt välja arvate, võite süüa kompvekke.

Kui isikul on reaktsioon maiustusele, ei tähenda see, et peaksite sellised tooted täielikult loobuma.

Fakt on see, et need sisaldavad glükoosi, ilma milleta paljud keha süsteemid ei saa toimida.

Kui te selle aine täielikult loobute, ilmnevad järgmised sümptomid:

  • unetus;
  • ärrituvus;
  • pidev väsimustunne;
  • ebamugavus;
  • stressirohke olukordi;
  • depressiivne seisund;
  • kontrolli kaotamine oma tegevuse üle.

Selliste tagajärgede vältimiseks on vajalik oma dieeti pädevaks korraldamiseks ja vajadusel ka ravikuuri läbimiseks.

Foto: reageerimine magusale

Ravi

Haiguse raviks oli tõhus, peab see olema tingimata kõikehõlmav.

Selleks on vaja rakendada mitmeid soovitusi:

  1. Vältige allergia levikut organismi. Et vältida sümptomite tekkimist, on parem täielikult kommenteerida.
  2. juua antihistamiine. Sellised ravimid blokeerivad histamiini retseptoreid. Arst võib välja kirjutada suprastriini, diasoliini.
  3. kasutada vahendeid sümptomaatiliseks raviks. Salvrid ja kreemid, millel on põletikuvastane toime, aitavad toime tulla naha haiguse sümptomitega. Nende hulka kuuluvad sinaflaan, lokoid.
  4. soolade puhastamiseks sorbentide abil. Sellised ravimid seovad allergeeni soolestikus, vältides selle tungimist verdesse. Sellesse kategooriasse kuuluvad smecta, enterosgel.

See on väga oluline allergiliste reaktsioonide ravimisel, et pöörata tähelepanu süsivesikute seedimise protsesside normaliseerimisele.

Selleks määrab arst ensüümi preparaate:

Neid kasutatakse ennetavalt ka aktiivselt.

Kas see on munarakkude suhtes allergiline? Mine lingile.

Toitumissoovitused

Pärast analüüside läbiviimist on vaja jätta välja kõik tooted, mille struktuur on allergeen.

Lisaks on oluline märkimisväärselt piirata kondiitritoodete ja kõigi suhkrut sisaldavate toodete, sealhulgas piimavalgu tarbimist.

Dieedil peaks olema järgmised toidud:

  • köögiviljad;
  • taimeteed;
  • lahused puljongid;
  • puder;
  • täisteraleib;
  • küpsetamine suhkrut lisamata.

Samal ajal ei tohiks menüüs olla tooteid, mis kiirendaks allergeensete ainete sissetungimist verdesse:

Magusate toidu asemel võite kasutada looduslikke magustoite:

Homemiseks koogide valmistamiseks võib suhkrut asendada steviaga.

Samuti on võimalik kasutada magusaid puuvilju - näiteks banaani.

Lihtsad trikid

Loomulikult võib kompvekide täielik loobumine olla üsna raske.

Kuid arstid ei nõua kondiitritoodete välistamist toidust, sest inimkehale on vajalik glükoos, mis on nende koostisosa osa.

Selleks, et minimeerida maiustuste negatiivset mõju inimesele:

  • On vaja sööki piiratud koguses süüa;
  • samuti on väga oluline lisada toidust piisav kogus puhast vett, mis tagab kahjulike ainete eemaldamise organismist;
  • Allergiate seisundi paranemist soodustab ka piisav füüsiline aktiivsus. Igapäevase hommikuse treeningu abil saate süüa väikese koguse maiustusi, ilma et see kahjustaks teie tervist.

Kuidas tekib kohvi allergia iseenesest? Vastus on siin.

Mida teha, kui olete allergiline juuksevärvi suhtes? Vajuta minna.

Ennetamine

Et vältida magususe allergia tekkimist lapsel, on väga oluline, et ema järgiks raseduse ja imetamise ajal õiget dieeti. Samavõrra tähtis on kehtestada lapsevanemate söötmine pädevalt aastasse.

Maiustustele allergia ennetamine on:

  • eripäeviku koostamisel, milles tehakse teatavaks teatud toodete tundlikkus ja kirjeldatakse tekkivaid sümptomeid;
  • kui allergia tekitab geneetilisi eelsoodumusi, peate järgima erilist dieeti, mis kõrvaldab kõik allergeensed toidud. Sellised inimesed peavad tingimata kontrollima oma siseorganite seisundit. On väga oluline mitte lubada krooniliste haiguste ilmnemist;
  • oluline roll on immuunsüsteemi tugevdamine ja provotseerivate tegurite kõrvaldamine - näiteks passiivne suitsetamine. Mõnikord võib immuunteraapia olla efektiivne, mis põhineb järkjärgulisel kohanemisel allergeeniga. Arstide sõnul on peamiseks ravimeetodiks desensibiliseerimine, mis annab stabiilseid tulemusi;
  • maiustuste reaktsioonide esinemisel peaks inimene kergesti samastatavate süsivesikute tarbimisel jääma mõõdukaks. Haiguse arengu vältimiseks peate järgima tasakaalustatud toitu, viima aktiivse elustiili ja jälgima oma psühholoogilist tasakaalu.

Magustoidu allergilised reaktsioonid esinevad üsna tihti ja see haigus on lastele vastuvõtlikum.

Tõsiste tüsistuste tekkimise vältimiseks on väga oluline, et haiguse esimeste sümptomite ilmnemisel arst saaks.

Spetsialist viib läbi üksikasjaliku kontrolli, mis aitab identifitseerida allergeene ja selle haigusega toime tulla.

Kolm "C", mis põhjustavad puhitus

Püsiva turse kolm peamist põhjust: stress, maiustused ja sool.

Kolm "C" on tihedalt seotud.

Mõelge nendele põhjustele koos kuna need on tavaliselt seotud nii käitumusliku tasemega (stressi ajal kuritarvitate kondiitritooteid, kus on palju suhkrut ja soola) ja rakulisel tasemel.

Süsivesikud ja naatrium imenduvad mõlemad, kasutades transportervalku SGLT-1, millel on retseptorid, mis on tundlikud nii glükoosile kui ka naatriumioonile. Mõlema aine transportimine rakku tekib, kui mõlemad retseptorid põnevad samaaegselt. Energia, mis põhjustab naatriumioonide ja glükoosmolekuli liikumist sisemembraani välispinnalt, on naatriumi kontsentratsioonide erinevus raku sisemise ja välispinna vahel. See tähendab, et te võtate ikkagi süsivesikuid, kui vähendate naatriumi, kuid naatriumi juuresolekul kiireneb imendumine.

Magus: süsivesiku-insuliini turse.

Rangelt öeldes on need kaks erinevat ödeemi rühma, kuid siiani ei lähe üksikasjadesse. Lõpptulemus on see, et mida rohkem on teie dieedil magus ja / või provotseeriv insuliin, seda suurem on turse. Mida parem on teil tundlik insuliini suhtes, seda vähem vedelikul on. Mida tugevam on insuliiniresistentsus, seda rohkem te paisate.

Rasvapõletuse illusioon mitte-süsivesikute dieedil.

Kui te praktiseerite madala / mitte-süsivesikute dieedid, siis jõuate tavaliselt tavaliselt pärast toiduse lõppu suuresti üleujutamise suunas ja pöördute söögiks tavalise hulga süsivesikuid. Tavaliselt kulub umbes nädal, kuni soolasisalduse tasakaal, mis on häiritud süsivesikute eemaldamisest toidust, normaliseerub. Paljud vähese süsivesikute pooldajad võtavad seda sageli kiiret rasvasisaldust pärast seda, kui nad on sellisest "ülitõhusast" kehakaalu langetamise tehnikast "välja tulnud".

Sellised teravad hüpped on seotud insuliini hulga muutusega. Sellel on otsene toime neerudele, mille tagajärjel suureneb naatriumisisene imendumine neerutuubulites. Selle tulemuseks on ringleva angiotensiini süsteemi inhibeerimine tsirkuleeriva plasma plasmakontsentratsiooni suurenemise tõttu. Samuti põhjustab insuliini kõrge tõus teise hormooni, aldosterooni vabanemist. Aldosteroon säilitab otseselt naatriumi ja vett, mis viib vedeliku retentsiooni.

Mõned inimesed kannatavad piima insuliini vedeliku retentsioon.Insuliini paradoksaalne reaktsioon võib seletada sageli täheldatud vedelikupeetust pärast piima tarbimist.

Kõrge insuliin aitab kaasa teise hormooni, aldosterooni neerupealiste vabastamisele. Aldosteroon aeglustab naatriumi ja seega vedelikku, mis aitab kaasa kaaliumi kaotamisele. Aldosteroon on üks kõige tugevamaid naatriumisäästvaid hormoone, kuid naatriumiresistentsus selle hormooni liigse taustal on mööduv.

Rakusiseselt manustatava vedeliku hulga suurendamine aldosterooni vahendusel kestab 1-2 päeva ja põhjustab vererõhu tõusu.

  • jalgade ja näo turse;
  • vererõhu tõus.

Seda saab vältida toidus sisalduva soola sisalduse vähendamisega. Loomulikult keelduda täielikult ei ole muidugi vajalik: Sool aitab vedeliku säilitamise loomulikku protsessi kehas kasutada hiljem. Lihatoote tagasilükkamine soola täieliku keeldumisega võib põhjustada naatriumi defitsiiti ja vedelikupeetust.

Piisav kogus kaaliumi.

Kaalium ja naatrium on antagonistid, need vahetavad üksteist.

Kui täheldatakse kaaliumipuudust, suurenenud väsimus, sagedased rõhu muutused ja pikaajaline turse.

Väikest kaaliumisisaldust võib täiendada toidu tarbimisega, kus kaaliumit leidub suures koguses: köögiviljad, puuviljad ja pähklid.

Optimaalne suhe on 2 osa kaaliumit ühe naatriumi kohta. Mõlemad ained pakume meie kehale toiduga. Kuid traditsioonilise naatriumisisaldusega, nii palju, et see on kümneid ja isegi sadu kordi suurem kui kaalium.

Tundlikkust võib põhjustada ja dehüdratsioon. Dehüdreeritud korral hoiab keha soola ja vesi jääb reservi - selle edasise puudumise korral. Lööve vedeliku tarbimine on ka lihtne tabanud vee tasakaalu ja põhjustab ka turse, eriti kui see on ohtlik juua mood kõva 3 või mis iganes liitrit päevas, sõltumata muudest faktoritest.

Loomulikult ei pea te iga päev seda üleskutse kutsuma. Tervislik toitumine võimaldab teil automaatselt säilitada hea soolasisalduse tasakaalu.

Stress turse

Põhimõte on üsna lihtne: Äge pinge aitab reeglina kaasa vedeliku vabanemisele ja mis tahes pikaajaline stress viib vedeliku sisse.

Anekdoodis märkimisväärselt öeldes äge stressi kohta: "Eile hüppasin langevari, ma sain teada, kust adrenaliin on pärit."

Nii et näete pahandust pärast unetust ööd ja dieedil. Süüdi see kortisool, mille tasemed kasvavad madala kalorsusega toiduga, samuti liigse kehalise aktiivsuse tingimustes. Kortisooli ületav kasutamine põhjustab märkimisväärselt rasva ladestumist talvel, rinnal, ülemist selg ja käte, samuti näo turse.

Kortisooli eripära seisneb selles, et sellel on eritumise päevane rütm Režiimi rikkumine mõjutab ka välimust. Hommikuse kortisooli tõusuga sageli häirivad peavalu ja näo turset ilma muude põhjusteta.

Kortisooli suurendab filtratsiooni kiiruse neerupäsmakestes, vabanemist pärssiv vasopressiini verre ja vähendab ka tundlikkuse toimele neerutuubulitesse vasopressiini, mistõttu vähenevad vee reabsorptsiooni neerutuubulitesse. Kortisooli toimel tõuseb inuliini ja karbamiidi kliirens.

Kortisool soodustab naatriumioonide säilimist kehas, stimuleerides selle reabsorptsiooni tubulaarides. Kortisooli mõju tõttu suureneb kaaliumiioonide vabanemine, mis on seotud nende ioonide aktiivse eritamisega tubulaarsetes rakkudes. Kortisool suurendab rakuvälise vedeliku sisaldust ja vähendab rakusisese vedeliku hulka. Seetõttu võib kortisooli liig võib halvendada vee-soolasisaldust.

Range toitumine või liigne füüsiline aktiivsus ilma taastumiseta võib põhjustada vedelikupeetust. Niisiis on veetakistus üsna tavaline, sageli kaasneb kalorite piirang. Minu kogemuse kohaselt on toitumine rangem ja seda hoolikamalt, et seda kinni hoida, seda tõenäolisemalt esineb turse.

Rahvas Allergiate